Makanan Yang cocok Untuk Kesehatan Telinga
Makanan Yang cocok Untuk Kesehatan Telinga - Telinga adalah salah satu indra yang berguna untuk pendengaran. Tingkat akurasi pendengaran akan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi ini sering disebut presbikusis atau gangguan pendengaran terkait dengan bertambahnya usia. Jadi bagaimana Anda menjaga kesehatan telinga?
Untuk menjaga kesehatan telinga bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu satu dengan kebutuhan gizi cukup. Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan telinga. Selain itu, gaya hidup sehari-hari juga harus dikontrol setiap saat agar tidak merusak pendengaran.
Makanan Yang cocok Untuk Kesehatan Telinga
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan sel baru dan juga meningkatkan sirkulasi darah. Nah, dengan asupan folat yang tepat akan merangsang pertumbuhan rambut kecil di telinga. Folat bisa didapat dari makanan seperti bayam, sereal, alpukat, brokoli, pepaya, telur, stroberi dan kacang-kacangan.
Kalium
Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kadar cairan dalam darah dan jaringan. Karena itu, kalium sangat penting dalam menjaga kemampuan khalayak agar berfungsi dengan baik. Kalium akan bekerja untuk memuaskan pasokan cairan di telinga bagian dalam. Sumber makanan yang menyediakan potassium meliputi kentang, jeruk, pisang, bayam, melon, yogurt dan susu rendah lemak.
Magnesium
Magnesium bisa didapat dari bahan makanan seperti brokoli, pisang, bayam dan kentang. Magnesium akan bekerja dengan vitamin A, vitamin C dan vitamin E untuk melindungi telinga dari bahaya radikal bebas. Dengan asupan magnesium yang cukup, hal itu akan membuat Anda berisiko mengalami gangguan pendengaran.
Mangan
Cukup mangan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mendengar dan memastikan bahwa hubungan antara otak dan saraf bekerja dengan baik. Mangan bisa didapat dari nanas, telur, kacang-kacangan, alpukat dan apel.
B12 vitamin
Asupan vitamin B12 yang cukup membantu dalam memperbaiki pendengaran Anda. Selain itu, vitamin ini berguna untuk mengendalikan produksi sel darah merah. Selain itu, vitamin B12 bisa mencegah terjadinya gangguan pendengaran. Sumber vitamin B12 meliputi susu, telur, daging tanpa lemak, makanan laut dan produk susu.
Vitamin D
Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium di tulang. Nah, prosesnya mempengaruhi telinga. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan pengerasan dan pori-pori tulang telinga. Hal ini berpotensi menyebabkan gangguan pendengaran. Jadi perbanyak konsumsi makanan seperti salmon, tuna, kuning telur macarelm dan berjemur.
Omega 3
Asam lemak omega-3 sangat membantu dalam mencegah gangguan pendengaran. Nutrisi ini berperan dalam sinkronisasi antara otak dan telinga. Selain itu, omega-3 juga berperan dalam mencegah onset peradangan.
Untuk menjaga kesehatan telinga bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu satu dengan kebutuhan gizi cukup. Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan telinga. Selain itu, gaya hidup sehari-hari juga harus dikontrol setiap saat agar tidak merusak pendengaran.
Makanan Yang cocok Untuk Kesehatan Telinga
Kesehatan Telinga
Folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan sel baru dan juga meningkatkan sirkulasi darah. Nah, dengan asupan folat yang tepat akan merangsang pertumbuhan rambut kecil di telinga. Folat bisa didapat dari makanan seperti bayam, sereal, alpukat, brokoli, pepaya, telur, stroberi dan kacang-kacangan.
Kalium
Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kadar cairan dalam darah dan jaringan. Karena itu, kalium sangat penting dalam menjaga kemampuan khalayak agar berfungsi dengan baik. Kalium akan bekerja untuk memuaskan pasokan cairan di telinga bagian dalam. Sumber makanan yang menyediakan potassium meliputi kentang, jeruk, pisang, bayam, melon, yogurt dan susu rendah lemak.
Magnesium
Magnesium bisa didapat dari bahan makanan seperti brokoli, pisang, bayam dan kentang. Magnesium akan bekerja dengan vitamin A, vitamin C dan vitamin E untuk melindungi telinga dari bahaya radikal bebas. Dengan asupan magnesium yang cukup, hal itu akan membuat Anda berisiko mengalami gangguan pendengaran.
Mangan
Cukup mangan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mendengar dan memastikan bahwa hubungan antara otak dan saraf bekerja dengan baik. Mangan bisa didapat dari nanas, telur, kacang-kacangan, alpukat dan apel.
B12 vitamin
Asupan vitamin B12 yang cukup membantu dalam memperbaiki pendengaran Anda. Selain itu, vitamin ini berguna untuk mengendalikan produksi sel darah merah. Selain itu, vitamin B12 bisa mencegah terjadinya gangguan pendengaran. Sumber vitamin B12 meliputi susu, telur, daging tanpa lemak, makanan laut dan produk susu.
Vitamin D
Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium di tulang. Nah, prosesnya mempengaruhi telinga. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan pengerasan dan pori-pori tulang telinga. Hal ini berpotensi menyebabkan gangguan pendengaran. Jadi perbanyak konsumsi makanan seperti salmon, tuna, kuning telur macarelm dan berjemur.
Omega 3
Asam lemak omega-3 sangat membantu dalam mencegah gangguan pendengaran. Nutrisi ini berperan dalam sinkronisasi antara otak dan telinga. Selain itu, omega-3 juga berperan dalam mencegah onset peradangan.
Komentar
Posting Komentar